Fiecare dintre noi are nevoie să se simtă bine în propria piele. Din păcate, există momente în care nu ne dorim nici măcar să ne uităm în oglindă din cauza unor probleme ale pielii precum acnee, psoriazis, riduri premature, celulită și altele.

Renumita nutriționistă australiană și câștigătoare a premiului Australian Food Media – Karen Fischer – împărtășește 8 pași simpli și testați pentru o piele mai sănătoasă și mai frumoasă. Ea este convinsă (și susținută de dovezi) că includerea acestor pași în rutina noastră zilnică va face pielea mai frumoasă, strălucitoare și sănătoasă. Iată-i:

Pasul 1 – Gândește verde și fii prietenos

Sună ca o mantră, dar autoarea are în vedere următorul lucru – menține o floră intestinală sănătoasă consumând mai multe alimente și băuturi verzi, cu efect alcalinizant: salate, legume fierte și crude, avocado, migdale, banane, lămâie, lime, oțet de mere, legume cu frunze închise la culoare. Hidratează-ți corpul consumând zilnic 8 – 10 pahare de apă sau ceaiuri sănătoase, precum ceaiul nostru Beauty Tea.

Pasul 2 – Consumă alimente hidratante

Alimentele hidratante sunt grăsimile sănătoase – Omega-3, EPA, DHA – obținute din pește gras și semințe de in, precum și GLA, al cărui sursă este uleiul de Luminița-nopții. Consumă zilnic 1 – 2 linguri de semințe de in măcinate sau ulei de in. Mănâncă pește gras de adâncime de 1 – 2 ori pe săptămână. Evaluează dacă pielea ta suferă de uscăciune, psoriazis, mătreață, rozacee sau riduri premature, iar dacă se manifestă oricare dintre aceste probleme, consumă ulei de pește Omega-3 sau ulei de in, dacă ești vegetarian.

Pasul 3 – Mănâncă mai puțin

O reducere sensibilă, dar sănătoasă (până la 30%) a caloriilor menține aspectul tânăr al pielii și îmbunătățește calitatea somnului. Preferă „carbohidrații corecți”, precum: pâine integrală, orez brun, fulgi de ovăz, paste integrale. Asigură-ți proteine în fiecare zi, urmând regula porției zilnice – porția să nu fie mai mare și mai groasă decât palma ta. Consumă mai multe alimente utile, bogate în vitamine și elemente valoroase. Limitează aportul de calorii, dar nu înfometa. Dietele extreme sunt dăunătoare și afectează pielea.

Pasul 4 – Frumoasa adormită

Somnul bun și suficient este esențial pentru sănătatea pielii, așa că încercați să vă creați un program. Asigurați-vă o porție de zece minute de lumină solară directă înainte de ora 10 dimineața – acest lucru reglează ceasul biologic. Încercați să construiți un ritual înainte de culcare, care să îi transmită corpului că este timpul pentru somn, astfel încât să vă relaxați mai ușor.

Pasul 5 – Transpiră 15 minute pe zi

Aceasta este pasul nostru lider din listă, care, aplicat chiar și singur, fără ceilalți pași, oferă rezultate extraordinare (testat de echipa noastră). Scopul este să transpirați cel puțin 15 minute pe zi, prin sprint, sărituri pe trambulină sau orice alt tip de antrenament cardio. Rezultatele – piele curată și strălucitoare – nu vor întârzia, atât timp cât sunteți consecvenți.

Pasul 6 – Îngrijește-ți pielea

Aflаți mai multe despre tipul tău de piele și despre modul corect de îngrijire. Alegeți produse cosmetice de calitate verificată și testați-le pe o zonă mică a corpului pentru a exclude eventualele alergii nedorite.

Pasul 7 – Poartă pălării

Purtați pălării și aplicați produs de protecție solară de fiecare dată când ieșiți afară.

Pasul 8 – Acceptă-ți corpul și împacă-te cu el.

Din punct de vedere statistic, oamenii liniștiți au o piele mai frumoasă și mai sănătoasă. Așa că ridică-ți stima de sine, făcându-ți complimente și hrănindu-ți pielea din exterior și din interior cu produse naturale și pure. Nu vă forțați cu diete care nu le fac bine organismelor voastre și împăcați-vă cu corpurile voastre frumoase și unice.